妊婦(妊娠中)の悩み

つわり中でポテトチップスやポテトフライが非常に食べたい!本当にこのままで大丈夫なの?

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つわり中は、食べ物の好みに偏りがでる場合があります。

つわり中に酸っぱいものが欲しくなる、というのは有名ですが、ポテトチップスやポテトフライにはまる女性も多くいるのです。

はたして、妊娠中にポテトチップスやポテトフライを食べても赤ちゃんに影響はないのでしょうか。

妊娠中のポテトチップス、ポテトフライの摂取についてご紹介します。

つわり中のポテトチップス・ポテトフライの摂取について

結論から言いますと、ポテトチップス・ポテトフライは、つわりの時期に食べても問題ありません。

つわり中にポテトチップス・ポテトフライを食べても良い理由

ポテトチップス・ポテトフライを食べても良い理由は以下の2つです。

  • 葉酸が摂れる
  • ビタミンB6が摂れる

詳しくみていきましょう。

葉酸が摂れる

ポテトチップスの原料はじゃがいもです。

じゃがいもには葉酸が含まれております。

ポテトチップスは、じゃがいもをフライ調理することにより濃縮され、そのままのじゃがいもよりも、葉酸が含まれているのです。

葉酸は妊婦にとって、とても必要な栄養成分だということは有名でしょう。

とくに妊娠初期は普段より多く葉酸を必要とします。

葉酸が摂れるので、ポテトチップス・ポテトフライは食べてもOKです。

妊娠初期に葉酸を摂る意味

葉酸は胎児の神経管閉鎖障害の発症を防ぐためと、赤血球の形成を助ける働きがあるので、妊娠初期に必要不可欠な栄養成分です。

葉酸を摂らないと、赤ちゃんが無脳症、二分脊椎を発症するリスクが高まってしまいます。

また、葉酸不足は巨赤芽球性貧血のリスクも高まるので、つわり中もしっかりと葉酸を摂るように心がけましょう。

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ビタミンB6が摂れる

ポテトチップスを食べた際の、葉酸の吸収と血中ホモシステイン濃度について研究されました。

その結果、ポテトチップスを食べた後の血清中の葉酸濃度は、摂取から 1、3、6 時間後に増加し、摂取 3 時間後にはビタミン B6 も増加したのです。

<参照:ポテトチップスに含まれる葉酸のヒトへの吸収

妊娠中はビタミンB6の摂取も、とても大切となります。

とくにつわりに苦しんでいる女性には効果のある成分です。

ポテトチップス・ポテトフライからはビタミンB6が摂れるので食べて良いでしょう。

ビタミンB6の必要性

ビタミンB6は、胎児期から乳児期の脳の発達や、免疫機能に関係している栄養素です。

赤ちゃんのために欠かしてはならない栄養素でしょう。

また、妊娠初期の2~3カ月の間に、大部分の女性が悪心、嘔吐などの辛いつわりを経験します。

アメリカの産科婦人科学会(ACOG)で、いくつかの研究がなされ、その成果に基づいて妊娠中の悪心嘔吐の治療には、ビタミンB6を医師の管理の下で補充することが推奨されております。

ビタミンB6は、つわりの緩和効果も期待できるのです。

赤ちゃんのためにも、自身のつわり緩和のためにもビタミンB6は付加的に摂っておきましょう。

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つわり中のポテトチップス・ポテトフライの食べ方

つわり中は、空腹になると吐き気が強くなります。

しかし、空腹を避けようとたくさん食べると、嘔吐してしまい、うまく栄養が摂れないでしょう。

そんな時は少しづつ食事を摂取するようにしてください。

一度にたくさん食べずに、少しづつ食べて空腹を避けることがポイントです。

ポテトチップスならば、食べたい時に少し食べ保存しておくことができるので便利でしょう。

つわりの対処法は、少しずつ食べるということで、食べる時間は関係ないので、こまめに少しづつ食べてください。

お出かけの際は、持ち運びに便利な小サイズのポテトチップスがオススメです。

ポテトチップス・ポテトフライしか食べられない方へ

つわり中は、食欲が落ちてしまう女性が多いでしょう。

何も口にしたくない、なんて女性もいます。

そんな中で、食べたい、食べれる食品があるならば是非摂ったほうが良いです。

ポテトチップスしか食べれないというのならば、ポテトチップスを食べておきましょう。

しかし、食事はバランスが大切です。

そんなときは、少しでも食事バランスを意識しつつ、葉酸サプリで栄養を補うことをオススメします。

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まとめ

  • ポテトチップス・ポテトフライは、つわりの時期に食べても問題ない
  • ポテトチップス・ポテトフライで、葉酸とビタミンB6が摂取できる
  • 葉酸は赤ちゃんの障害リスクを減らすためと、母体の健康のために必要
  • ビタミンB6は赤ちゃんの脳の発達と免疫機能に関係している
  • ビタミンB6はつわり緩和効果がある
  • ポテトチップス・ポテトフライは一度にたくさんではなく、少しずつ食べる

このように、ポテトチップス・ポテトフライには栄養素が含まれているので、食べても問題はありません。

つわりに苦しんでいる方で、ポテトチップスやポテトフライなら食べれるというのならば、食べたほうが良いでしょう。

しかしながら、栄養の偏りは心配ですので、そんな時は葉酸サプリで栄養を補うことをオススメします。

つわりの時期は、食べれる時に食べれるものから栄養を摂取することが大切です。

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