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マカの効果・効能について!本当に不妊に効くの?そもそもマカとは?

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滋養強壮と言えば「マカ」と答える人も多くいるでしょう。

しかし、その効果についてハッキリとした認識を持っている人は少ないでしょう。

効果を最大限に引き出すためにも「マカ」の知識を深めることも重要です。

今回はマカの効果・効能そして不妊への効果について詳しくみていきます。

マカとは?

そもそも「マカ」は南米ペルー原産のアブラナ科の植物で、現地では約2000年も前から食材として親しまれていました。

なんといってもアミノ酸など必須栄養素を多く含んでいることが特徴として挙げられるでしょう。

また、必須アミノ酸以外にもビタミンやミネラルがバランスよく配合されているため、健康への効果が期待され、日本でも注目されるようになりました。

その後、健康食品として認められ、現在では数多くのマカ加工食品が売られています。

マカの効果・効能

そんな豊富な栄養素を含み、健康食品として認められている「マカ」ですが、身体への効果・効能はあるのでしょうか。

結果から言えば、マカの摂取が性機能改善に与える影響については、質の高いデータが不足しており判断できないという答えになります。

しかし、下記のような研究結果も報告されています。

・健康な男性56名 (21~56歳、ペルー) を対象とした二重盲検並行群間無作為化プラセボ比較試験において、マカを1.5 gまたは3 g/日、12週間摂取させたところ、性欲を改善することが示唆された

<参照:マカが性的欲求に及ぼす影響と成人男性の血清テストステロン値との関連性/Andrologia

これは「マカ」に多く含まれている亜鉛などの成分が、男性の活力を引き出した可能性があります。

そのため長期的に摂取を続けることで、男性としての自信を取り戻す効果が期待できるでしょう。

マカは不妊に効くの?

正直なところ実際にそれが不妊に効くかは定かではありません。

しかし、先ほどお伝えした通り、「マカ」には男性の活力を向上させると言われています。

それが結果として不妊の改善につながっていく可能性は大いにあるでしょう。

また、マカは栄養価が非常に高いことは間違いありません。

偏った食生活やストレスにより妊活に必要な栄養素を失っている方にも摂取することはプラスになります。

マカの栄養

では「マカ」にはどれだけの栄養が含まれているのでしょうか。

以下、一般的なマカ粉末100gあたりの主要な栄養成分の分析結果を示めしたものになります。

マカ成分表

一般的なマカ粉末100g
カルシウム 586mg
11.5mg
タンパク質 11.3mg
亜鉛 7.93mg
アラニン 0.39g
アルギニン 0.61g
アスパラギン酸 0.67g
グルタミン酸 0.73g
グリシン 0.35g
ヒスチジン 0.19g
イソロイシン 0.28g
ロイシン 0.45g
リジン 0.31g
メチオニン 0.11g
フェニルアラニン 0.29g
プロリン 2.49g
セリン 0.33g
トレオニン 0.33g
チロシン 0.20g
バリン 0.39g

<参照:マカ-Wikipedia

20種類の成分がバランスよく配合されているのが分かります。

健康をサポートしてくれることに間違いはないと言えるでしょう。

まとめ

  • 性欲改善効果が認められている
  • 不妊への効果は定かではない
  • 豊富な栄養素が健康面をサポート

最近、活力が減少した、食生活が乱れていると感じるみなさま、ぜひ普段の生活に「マカ」を取り入れてみてはいかがでしょうか。

不妊へのアプローチは定かではありませんが、健康面をサポートしてくれるのは間違いありません。

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