マカサプリの効果と効能

マカの効果・効能・について!本当に不妊に効くの?そもそもマカとは?

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マカの効果・効能・安全性

滋養強壮と言えば「マカ」と答える人も多くいるでしょう。

しかし、その効果についてハッキリとした認識を持っている人は少ないでしょう。

効果を最大限に引き出すためにも「マカ」の知識を深めることも重要です。

今回はマカの効果・効能そして不妊への効果・安全性についてみていきます。

マカとは?

そもそも「マカ」は南米ペルー原産のアブラナ科の植物で、現地では約2000年も前から食材として親しまれていました。

なんといってもアミノ酸など必須栄養素を多く含んでいることが特徴として挙げられるでしょう。

また、必須アミノ酸以外にもビタミンやミネラルがバランスよく配合されているため、健康への効果が期待され日本でも注目されるようになりました。

その後、健康食品として認められ現在では数多くのマカ加工食品が売られています。

マカの効果・効能

そんな豊富な栄養素を含み健康食品として認められている「マカ」ですが、身体への効果・効能はあるのでしょうか。

結果から言えばマカの摂取が性機能改善に与える影響については、質の高いデータが不足しており判断できないという答えになります。

しかし、下記のような研究結果も報告されています。

・健康な男性56名 (21~56歳、ペルー) を対象とした二重盲検並行群間無作為化プラセボ比較試験において、マカを1.5 gまたは3 g/日、12週間摂取させたところ、性欲を改善することが示唆された

<参照:マカが性的欲求に及ぼす影響と成人男性の血清テストステロン値との関連性/Andrologia

これは「マカ」に多く含まれている亜鉛などの成分が、男性の活力を引き出した可能性があります。

そのため長期的に摂取を続けることで、男性としての自信を取り戻す効果が期待できるでしょう。

マカは不妊に効くの?

正直なところ実際にそれが不妊に効くかは定かではありません。

しかし、「マカ」には男性の活力を向上させると言われています。

それが結果として不妊の改善につながっていく可能性は大いにあるでしょう。

また、マカは栄養価が非常に高いことは間違いありません。

偏った食生活やストレスにより妊活に必要な栄養素を失っている方にも摂取することはプラスになります。

マカの栄養

では「マカ」にはどれだけの栄養が含まれているのでしょうか。

以下、一般的なマカ粉末100gあたりの主要な栄養成分の分析結果を示めしたものになります。

マカ成分表

  一般的なマカ粉末100g
カルシウム 586mg
11.5mg
タンパク質 11.3mg
亜鉛 7.93mg
アラニン 0.39g
アルギニン 0.61g
アスパラギン酸 0.67g
グルタミン酸 0.73g
グリシン 0.35g
ヒスチジン 0.19g
イソロイシン 0.28g
ロイシン 0.45g
リジン 0.31g
メチオニン 0.11g
フェニルアラニン 0.29g
プロリン 2.49g
セリン 0.33g
トレオニン 0.33g
チロシン 0.20g
バリン 0.39g

<参照:マカ-Wikipedia

20種類の成分がバランスよく配合されているのが分かります。

健康をサポートしてくれることに間違いはないと言えるでしょう。

マカの安全性について

次は、マカの安全性についてみてみましょう。

「マカ」を短期間で適切に摂取した場合、経口摂取での安全性については示されています。

一般的な成人であれば1日3 gまでの量であれば、12週間摂取を行っても身体に影響を及ぼす可能性は低いでしょう。

では妊婦や授乳婦の場合についてはどうでしょうか。

通常の食事に含まれる量であれば、安全です。

しかし、十分な情報が存在しないので注意する必要があります。

結論としては適切な摂取量を守れば、マカは「比較的」安全な食品と言えるでしょう。

<参照:Natural Medicines>

マカの副作用

マカについての副作用は報告されていません。

しかしこれはあくまでも「マカ」自身についての報告です。

多くのマカサプリメントにはマカ以外の成分を含んでいるため、必ずしも副作用が出ないと断言はできません。

実際にマカ加工食品を服用中の薬と併用した際に、以下のような症状を引き起こしてしまうケースもあります。

ロキソプロフェンを服用中の73歳男性 (日本) が手足のしびれのため、マカ加工食品 (摂取量不明) を4日間併用したところ、息切れを感じて医療機関を受診。マカ加工食品が原因と考えられる薬剤性肺炎と診断された。

<参照:日本呼吸器学会誌.2012;1:347.>

マカ加工食品に含まれるどの成分が原因かははっきりとされてはおりません。

そのため服用中の薬がある場合は、マカサプリメントの成分を確かめたうえでかかりつけ医にご相談することをおすすめします。

マカ使用上の注意点

マカサプリメントを摂取する際の注意点は2つあります。

  • 用法用量をしっかりと守ること
  • 摂取する際はかならず「水」で行うこと

過剰に摂取をしてしまうと、ホルモンバランスが乱れなど健康を害してしまうリスクが発生します。

特に妊婦・授乳婦・小児への通常以上の摂取については安全性が十分に保証されていないので注意が必要です。

飲み方に関しては、ジュースやコーヒーはもちろんお茶などで飲まずに水で飲みましょう。

水以外だと飲み物に含まれている成分が吸収の妨げとなり、マカの効果を最大限に引き出すことが出来ません。

適切な服用を心掛けて、効果を実感しましょう。

マカの副作用や注意点に関する各社のコメント

ではマカ販売業者はマカの副作用に関してどのような見解を示しているのでしょうか。

それぞれ確認してみましょう。

makana(マカナ)

副作用について

「鉄分」や「亜鉛」などは、過剰摂取によって体調を崩してしまうことがありますので、それ以上のご飲用をお止めください。

妊娠中でも飲み続けていいですか?

お薬ではなく栄養機能食品であり、成分に安全なものを使用しておりますが、妊娠中や授乳中の女性の体質は日々変化しているため、事前にかかりつけ医様にご相談の上、ご飲用くださいますようお願いいたします。

ハグクミの恵み

副作用などはありませんか?

お薬ではございませんので副作用の心配はございません。ただ、人によっては体質改善過程で今までなかったような症状が出る方がいらっしゃいます。これは好転反応といい、そのままお使いいただくと症状が改善して、体内が整い、体質改善へと繋がります。なお、一度にたくさん飲むとお腹が緩くなることがありますのでご注意ください。

妊娠中・授乳中に飲んでも大丈夫?

妊娠中や妊娠直後の女性のカラダはとても変わりやすい状態です。自然由来の素材を使用しているので、どちらの時期もカラダに悪いものではないのですが、大切な時期ですので、ご利用いただく場合はかかりつけのお医者様にご相談ください。

HUG maca(はぐマカ)

妊娠中や授乳中でも大丈夫?

必ずかかりつけ医師、薬剤師へご相談ください。 商品ページの成分表示を参考にしてください。

一緒に飲まない方がいいサプリや、薬の組み合わせはありますか?

サプリメントは食品の一つですので、基本的に食事やサプリメントとの飲み合わせは問題ないとされていますが、お薬をお飲みの方は、念の為、かかりつけのお医者様にご相談されることをおすすめします。

マカ-junsui-(純粋)

副作用などはありませんか?

マカはペルーの高原野菜で、お薬ではありませんので副作用の心配はありません。しかし、お体に合わないと思われる方はお控えていただいた方が良いかと思われます。

妊娠してもマカを飲んで良いですか?

妊娠されてもお飲み頂いて何ら問題はございません。 しかし、妊娠初期はつわりなどで飲用が難しい時がございますので、精神的にも身体的にも安定してくる時期からお飲み頂くと良いかと思われます

 

まとめ

  • 性欲改善効果が認められている
  • 不妊への効果は定かではない
  • 豊富な栄養素が健康面をサポート
  • 摂取量を守れば安全
  • 各社の対応は「かかりつけ医に相談してからの摂取」

活力が減少した、食生活が乱れていると感じる方はぜひ普段の生活に「マカ」を取り入れてみてはいかがでしょうか。

不妊へのアプローチは定かではありませんが、健康面をサポートしてくれるのは間違いありません。

マカを摂取する際は事前にかかりつけ医に相談の上、決められた量をしっかり守りましょう。

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