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乳酸菌の効果と効能について!胎児に影響は?アトピーに効く?そもそも乳酸菌って?

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乳酸菌はヨーグルトやキムチなどの食品でも気軽に摂取できるごく身近な存在です。

しかし、妊娠中に乳酸菌を摂取することでどのような効果や効能があるかを知っている方は少ないようです。

そして、そもそも乳酸菌とは何なのかを改めて考えたことはないかもしれません。

そこで今回は身近な頼れる存在である乳酸菌の効果と効能について見ていきましょう。

妊娠中の乳酸菌摂取の効果と効能

妊娠中に乳酸菌を摂取するとどんな効果や効能があるのでしょうか。

乳酸菌の胎児への影響やアトピーへの効果、そして乳酸菌そのものについて詳しく見ていきましょう。

妊娠中における乳酸菌の効果

妊娠中の乳酸菌の効果として一番期待されているのは便秘を緩和する作用です。

女性ホルモンには卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)があります。

妊娠中は妊娠を維持するために黄体ホルモンが優位となり、体内の水分を蓄えようとして腸管まで水分が行き渡りません。

また、流産しないように子宮の筋肉の収縮も抑制するので、同様に胃腸のぜん動運動も弱くなり便秘しやすくなるのです。

公益社団法人日本看護協会

便秘は苦しいものですが、妊娠中に安易に市販の下剤を服用することはとても危険ですから避けなくてはなりません。

そこで、乳酸菌なら気軽に摂取できて身体への負担もほとんどないので安心です。

腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えてスムーズな便通をサポートしてくれる乳酸菌は妊婦の強い味方です。

乳酸菌摂取による胎児への影響

最近では母体の腸内環境が整っていれば、胎児の免疫力もアップすることが分ってきました。

特定非営利活動法人 日本食品機能研究会

免疫力をあげることで、アレルギー体質のリスクを低減させることができます。

逆に言えば腸内環境の悪い母体から産まれた赤ちゃんはアレルギー体質になりやすいリスクを負っている場合が多くあります。

そのようなことにならないためにも、妊娠中から乳酸菌を積極的に摂取して腸内環境を整えておきましょう。

乳酸菌摂取によるアトピーへの効果

妊娠中や子供の乳児期に乳酸菌を摂取すると、アトピー性皮膚炎とIgE関連アトピー性皮膚炎の発症リスクがわずかに低下することが報告されています。

国内でも,乳酸菌飲料(L. acidophilus L-92)の飲用によりアトピー性皮膚炎の臨 床症状の軽減が認められたという報告がなされた

<参照:日本皮膚科学会ガイドライン

乳酸菌とは?善玉菌との違いは?

乳酸菌とは、発酵によってオリゴ糖などの糖から乳酸をはじめとする酸をつくりだす細菌の総称です。

ヨーグルトやチーズ、漬け物などの発酵食品の製造にも使われているとても身近な菌です。

腸の中には次の3種類の細菌がたくさん存在しています。

  • 善玉菌・・・人体に有益な細菌
  • 悪玉菌・・・有害物質を作りだす細菌
  • 日和見菌・・・善玉菌と悪玉菌の優勢な方に加勢する細菌

健康的な状態の腸内細菌は、善玉菌20%・悪玉菌10%・日和見菌70%の割合で存在しています。

人間の体内にはビフィズス菌、アシドフィルス菌、フェカーリス菌など多種多様な乳酸菌(善玉菌)が存在し、腸内での悪玉菌の繁殖を抑えて腸内環境を整えているのです。

さらに、乳酸菌は整腸作用だけではなく、免疫力のアップやコレステロールの低下などさまざまな働きが注目されています。

乳酸菌は腸内で大腸菌など悪玉菌の繁殖を抑え、腸内菌のバランスをとる役割を果たしています。そして便通の改善だけではなく、コレステロールの低下や免疫力を高めがんを予防するなど、さまざまな働きがあると言われています。

<参照:厚生労働省「e-ヘルスネット」

ヨーグルトなどの商品CMで「プロバイオティクス」という言葉を聞いたことがあると思いますが、これは生きたまま腸に到達できる有用な微生物のことを指します

まとめ

  • 妊娠中の便秘を改善する
  • アレルギー体質のリスクを低減する
  • アトピーになりにくくなる
  • 乳酸菌は“善玉菌”

乳酸菌は腸内環境を整えて免疫力をアップしてくれます。

赤ちゃんとママにとっても欠かすことのできない大切な存在です。

妊活の頃からぜひ毎日乳酸菌を摂取するようにしましょう。







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