葉酸サプリの選び方と基礎知識

値段の高い葉酸サプリと安い葉酸サプリの違いについて!安い葉酸は石油由来の可能性あり!石油由来を避けるなら「酵母葉酸」に着目!

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基本的に葉酸サプリはどれを選んでも大差ありません。

しかしそれでも葉酸サプリには高いものと安いものがあります。

果たして安い葉酸サプリと高い葉酸サプリは何が違うのでしょうか。

今回はその両者の違いを明らかにしていきましょう。

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高い葉酸サプリと安い葉酸サプリの違い

結論から申しあげると、安い葉酸サプリと高い葉酸サプリの違い成分の違いです。

高い葉酸サプリほど、成分が豊富に配合されています。

一方で安い葉酸サプリほど、「葉酸」以外の成分が含まれていません。

そんなわけで葉酸以外の余計な成分が要らないという方は高い葉酸サプリを選ぶ必要はないでしょう。

しかし、妊娠中には必要となる成分がたくさんあります。

そしてすべてを食事から摂るのも難しいです。

そこで頼れるのが価格の高い成分が豊富な葉酸サプリとなります。

高い葉酸サプリを選んでいる方は葉酸サプリに栄養補助としての役割も求めているのです。

価格の高い葉酸サプリの特徴

価格の高い葉酸サプリ同士にも格差があります。

傾向としてはどのような葉酸サプリが高くなるのでしょうか。

それは天然成分の葉酸サプリです。

葉酸サプリは天然にこだわればこだわるほど価格が高くなってしまいます。

しかし、天然だからといって必ずしもいい葉酸サプリというわけではないので見極めが必要です。

実際に厚生労働省が推奨しているのは、合成葉酸です。

価格の安い葉酸サプリの特徴!石油由来の可能性もあり

価格の安い葉酸サプリがおすすめできない理由としてよく言われるのが「石油由来の葉酸だから」というものです。

安い葉酸サプリだけでなく成分が豊富な葉酸サプリでも原材料に「葉酸」という記載があれば、全て石油由来と言われてしまいます。

しかしこの件に関してはほとんど気にする必要はないでしょう。

なぜなら天然がウリの葉酸サプリの業者が自社製品をアピールするための謳い文句にすぎませんから。

実際、世に溢れている商品の大半が食品添加物を使用しています。

食品添加物には石油由来のものが非常に多いです。

普段から食品添加物に気を使っている人ならいいですが、そうでないのなら葉酸サプリだけ石油由来かどうかにこだわる必要はないでしょう。

したがって「安い葉酸サプリは石油由来だから避ける」という選択は利口ではありません。

あくまでも葉酸サプリは入っている成分で選び、意味のある摂り方をするのがベストです。

石油由来の葉酸を見分ける方法

効果のあるモノグルタミン酸型の葉酸サプリという時点でそれは添加物を使用していることになります。

しかし添加物のモノグルタミン酸型葉酸にも石油由来のものと自然由来のものがあります。

石油由来の葉酸とそうでない葉酸の見分け方は簡単です。

  • 葉酸(石油由来の可能性あり)
  • 葉酸含有酵母(自然由来)

原材料を見て酵母葉酸と記載があれば、それは自然由来になります。

石油由来の葉酸を絶対に避けたい方は原材料の「酵母」という文字をチェックしましょう。

酵母ならば石油由来ではありません。

高い葉酸サプリと安い葉酸サプリの選び方

結局、安い葉酸サプリと高い葉酸サプリはどちらがいいのでしょうか。 

一つだけ明らかなのは価格だけで葉酸サプリを決めてはならないということです。

葉酸サプリの選び方で大切なのは以下の通りです。

  1. モノグルタミン酸型葉酸が400μg配合されているかどうか
  2. 豊富な栄養成分が必要かどうか
  3. 添加物を避けたいかどうか

簡単に解説していきます。

モノグルタミン酸型葉酸が400μg配合されているかどうか

最も大事なことです。

モノグルタミン酸型の葉酸を絶対に選びましょう。

天然葉酸の効果は実証されていません。

豊富な栄養成分が必要かどうか

普段からサプリを利用している方やつわりで食事が取れていない方、食事管理が苦手な方は栄養成分が豊富な葉酸サプリがおすすめです。

それ以外の方はわざわざ、栄養成分が豊富な高い葉酸サプリを購入する必要はありません。

本当に豊富な栄養成分が必要かどうか自分に問いかけましょう。

添加物を避けたいかどうか

「添加物=危険」というわけではありません。

それでも、添加物が苦手な人はいます。

そのような方はやや割高になりますが、オーガニックの葉酸サプリを選ぶといいでしょう。

添加物が苦手でない方が、オーガニックの高い葉酸サプリを手にする必要はありません。

以上を基準にぜひ、自分にぴったりの葉酸サプリを選びましょう。

まとめ

  • 安い葉酸サプリと高い葉酸サプリの最大の違いは成分の豊富さ
  • 天然にこだわればこだわるほど葉酸サプリは高くなる
  • 安い葉酸サプリは石油成分だからといって避ける必要はない
  • 石油由来の葉酸サプリを見つける方法は「酵母」かどうか

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