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妊娠しやすいタイミングについて!タイミング法とは?

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赤ちゃんを授かる確率を上げるためには、授かりやすい日である排卵日を狙って性交渉を行うことが重要です。

自分の排卵日を知ることで、妊娠しやすいタイミングをつかむことができます。

妊娠しやすいタイミングを掴んで、効率よく妊活に励みましょう。

今回は、妊娠しやすいタイミングについて、タイミング法に関して説明します。

妊娠しやすいタイミングとは?

妊娠するためには、卵子精子が出会わなくてはなりません。

しかし、女性が排卵をしていないと、精子は卵子と出会うことができないのです。

女性の排卵は、月に1度おこります。

つまり、そのタイミングでなければ、赤ちゃんはできません。

赤ちゃんができるのは奇跡とも言えます。

だからこそ、女性の排卵日を知り、狙って性交渉をすることで妊娠の確率を上げることができるのです。

排卵について

妊娠するうえで重要となる排卵についての基礎知識を知っておきましょう。

排卵される日まで、卵子は卵巣でその日を待っているのです。

排卵日が近づくと、脳の器官である、下垂体からホルモンが分泌されることで、刺激されいくつかの卵子が成熟を始めます。

その中からただ1つ選ばれた成熟した卵胞から卵子が排出される、これが排卵です。

排卵日は、月経の周期によって測定できます。

なんと排卵された卵子の寿命は、約24時間と言われています。

その間に、卵管の先の卵管采に取り込まれた卵子は、卵管膨大部というところで精子を待っているのです。

受精しなかったら、月経がおこります。

生理が28周期の女性は、生理開始の前日から数えて12~16日前に排卵が起こるでしょう。

<参照:一般社団法人日本生殖医学会|一般のみなさまへ - 不妊症Q&A:Q1. 妊娠はどのように成立するのですか?

タイミング法とは?

正確に排卵日を予測して、狙って性交渉をすることで妊娠をはかる方法です。

あきらかに、男女ともに不妊の原因が見つからなければ、排卵にあわせて性交渉をおこなうことで、妊娠率を上げることができます。

排卵日は、基礎体温、ホルモンと超音波診断での卵胞計測、おりもの、排卵検査薬などで、正確に予測できるのです。

原因不明の不妊症、若い方や軽症の子宮内膜症の方などに対して、不妊治療の最初の一歩としてタイミング指導がなされます。

基礎体温を測ろう!

まずは、ご自身でできる最も簡単な方法である、基礎体温を測ることから始めましょう。

安静時の体温を「基礎体温」といいます。

基本的に基礎体温は2相性を示し、月経が始まってから排卵するまでの卵胞相と、排卵後から次の月経までが高温相となるのが典型的です。

毎日基礎体温を計って記録することで、ご自身の体のリズムをつかむことができます。

基礎体温の測り方

基礎体温は、0.3℃ほどの小さな範囲での変化ですので、普通の体温計ではなく、少数点第2位まで測れる基礎体温計(夫人体温計)を使いましょう。

基礎体温とは、心身ともに安静な時の体温ですので、毎朝目が覚めた時に、起き上がらずに基礎体温系を口にくわえて、舌の下で測定します。

なるべく毎日同じ時間に測りましょう。

計測が終わるまで、そのままの状態で動かないようにしてください。

測定が終わったら、基礎体温表に記入し、前日に測った測定値と線でつないでいきグラフにすると、高温期と低温期がわかりやすいです。

基礎体温に影響が出るもの

基礎体温は様々な因子が影響します。

  • 睡眠時間
  • 睡眠環境
  • 前日のアルコール摂取の有無
  • 四季の変化
  • 部屋の空調設備の影響

これらは基礎体温に影響してしまうので、基礎体温が安定しない場合は、注意してみましょう。

基礎体温を測ることでわかる事

基礎体温を測ることで、排卵日の推定、排卵の確認、黄体機能不全、妊娠の可能性などを知ることができます。

排卵日の推定

昔から、基礎体温表を使うことで、排卵日を推定していました。

排卵後に、黄体から分泌されるプロゲステロンが作用し、体温が上昇することで高温相にはいります。

しかしながら、プロゲステロンがすでに排卵時に分泌されていることもあるるのです。

また、排卵後に黄体に変化する時期が一定しないことなどもあります。

排卵日と体温上昇日の関係は一定にならないのです。

そのことから昨今では、排卵日を基礎体温から推定するのは難しいと考えられています。

排卵したことの確認

その日の基礎体温を測って、排卵日を知るのは難しいです。

しかし、あとから基礎体温の変化を振り返って見ることで、排卵していることや、排卵日を予測することができます。

しっかりと基礎体温が、低温相と高温相に分かれており、2相性になっていれば排卵しています

逆に、低温相のみしかみられない場合は、無排卵なことが多いです。

黄体機能不全

基礎体温が2相性となっていても、高温相となっている日数が10日以内の場合、また低温相と高温相の差が0.3℃以下となっている場合は、黄体機能不全の恐れがあります。

黄体機能不全は不妊の原因ともなるので、注意が必要です。

妊娠の可能性

黄体の寿命は、 妊娠が成立しない場合は、約14日と一定となります。

14日以上高温相が続いている場合は、妊娠の可能性があるのです。

このように、基礎体温を測ることで、授かるタイミングを狙うことができ、病気の有無や、健康状態、妊娠の可能性も知ることができます。

<参照:基礎体温表│妊娠・出産をお考えの方へ | 国立成育医療研究センター

排卵検査薬

女性ホルモンの一種である、黄体形成ホルモン(LH)は普段から少量分泌されているのですが、月経周期の中頃の短期間には、このLHの分泌が急激に増加するのです。

このLHが大量分泌することを、LHサージといいます。

LHサージがあると、排卵が起こるといわれているのです。

排卵検査薬は、尿中に分泌されたLHを検出し、LHサージをとらえることで排卵日を予測します。

排卵検査薬は、LHサージを検出するもので、排卵を確実に確認するものではないので、基礎体温と排卵検査薬とをどちらも用いて検査を行うと、より排卵日を狙いやすいでしょう。

<参照:「黄体形成ホルモンキットに係る一般用検査薬ガイドライン」厚生労働省

狙うタイミングは排卵日のみではない!

先に述べた通り卵子は、24時間しか生きれません。

対して、精子は女性の体内で2~3日間生存します。

ですので、排卵日の1日のみを狙うのではなく、排卵日の前または直後の性交渉が最も妊娠しやすいでしょう。

タイミング法を行う回数

ご夫婦が、不妊症で病院にかかった場合に、最初に試みる不妊治療が、タイミング法です。

ご夫婦の年齢、不妊期間、不妊原因などが考慮されるので、タイミング法を行う期間は夫婦によって異なります

一般的には3回~6回試みても、授かることができなかったら、次の治療に移る場合が多いです。

タイミング法を行って授かることができる確率は、20%とも40%とも言われています。

授かる確率について正確なデータはないのが現状です。

まとめ

  • 女性の排卵は月に1度、そのタイミングでないと赤ちゃんはできない
  • 排卵した卵子の寿命は24時間
  • タイミング法とは正確に排卵日を予測して、狙って性交渉をすることで妊娠をはかる方法
  • 基礎体温を測ることでホルモンのリズムを知ることができる
  • 基礎体温が、低温相と高温相に分かれており、2相性になっていれば排卵しているが、低温相のみの場合は無排卵の可能性あり
  • 排卵検査薬は、尿中に分泌されたLHを検出し、LHサージをとらえることで排卵日を予測
  • 排卵日の1日のみを狙うのではなく、排卵日の前または直後の性交渉が最も妊娠しやすい
  • 夫婦によってタイミング法を試みる期間は異なる
  • 3~6回行っても授からなかった場合は次の治療法に移る

排卵日を予測して妊活したからといって、すぐ妊娠できるわけではありません。

赤ちゃんは、さまざまなタイミングが奇跡的に合わさることで授かることができます。

何度も、めげずにトライしてみましょう。

あまりにタイミングを意識しすぎると、ご夫婦ともにストレスになりかねないので、お互いを思いやりながら妊活を送ってください。







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