葉酸サプリはどれも似たり寄ったり。
確かにその通りです。
しかし、だからこそどれを選んだらいいかわからなくなります。
そこで今回は、葉酸サプリの選び方についてお伝えしましょう。
葉酸サプリ選びのポイントを全て抑えます。
葉酸サプリの選び方のポイント
葉酸サプリ選びでポイントとなるのは以下の6つです。
- 合成葉酸か天然葉酸か
- 添加物の量
- 価格
- 最低利用期間
- 成分(効果)
- においや粒の大きさ
これら6つを抑えておけば、基本的に葉酸サプリ選びで失敗することはほとんどありません。
もっとも、葉酸サプリはどれも一長一短です。
どんなに優れている葉酸サプリでも欠点は必ずあります。
ですから、葉酸サプリ選びにおいて自分がどれを優先すべきか決めることは非常に大切です。
メリットとデメリットの両方の側面に注目しましょう。
合成葉酸か天然葉酸か
合成葉酸は別名「モノグルタミン酸型葉酸」です。
一方で、天然葉酸は「ポリグルタミン酸型葉酸」と呼ばれます。
確かに何も知らないと、天然葉酸を選んでしまうでしょう。
しかし、葉酸サプリという役割を果たす意味では合成葉酸でなければいけません。
実際に厚生労働省もポリグルタミン酸型の葉酸をおすすめしています。
そんなわけで、科学的根拠に基づいて、葉酸サプリを摂取するなら合成の葉酸サプリがおすすめです。
天然の葉酸サプリは、科学的根拠が乏しく厚生労働省も推奨していません。
どうしても天然にこだわりたい方以外は合成葉酸を選びましょう。
添加物の量
合成葉酸の葉酸サプリに無添加はありません。
モノグルタミン酸型の葉酸自体が添加物ですから。
それでも中には合成葉酸なのに、無添加と記載されているものもあります。
しかしよく見ると「〇〇のみ無添加」と注釈が入っていることがわかるでしょう。
結局、合成の葉酸サプリで完全な無添加は存在しないのです。
ですから、無添加にこだわりのある方は天然の葉酸サプリを選ぶか、添加物の少ないものを選ぶことをおすすめします。
もっとも、添加物といっても危険性が認められるものが入っているわけではありません。
お菓子などにも入っている添加物ばかりですから、普段から気にしていない限りはそこまで神経質になることはないでしょう。
価格
葉酸サプリにおいて、価格もやはり重要な要素でしょう。
基本的に葉酸サプリは妊娠の計画中から授乳中までの長い間、飲むことが推奨されますからお金がかかります。
葉酸サプリの価格はピンからキリまであります。
| 高い葉酸サプリの特徴(通販) | 安い葉酸サプリの特徴(薬局) |
|---|---|
| ビタミン・ミネラルが豊富 | ビタミン・ミネラルが少ない |
| 美容成分配合 | 美容成分が入っていない |
| 野菜配合 | 野菜が入っていない |
| 妊活成分(マカ・DHA等)配合 | 妊活成分が入っていない |
| 添加物が少ない | 石油由来の添加物が多い |
| お悩みサポート付き | サポートなし |
| 定期便にしないと安く買えない | 単品でも安い |
高い葉酸サプリと安い葉酸サプリの特徴は以上の通りです。
もちろんそれぞれすべてを兼ね備えるわけではありませんが、特徴に当てはまれば当てはまるほど価格相応のものになっていきます。
安い葉酸サプリの特徴を許容できない方は通販の葉酸サプリを購入しなければいけません。
最低利用期間
葉酸サプリは定期便での注文が一般的です。
定期便にすると、価格がかなり違います。
しかし、お得な定期便にも注意しなければいけません。
それは最低利用期間がある可能性もあるからです。
葉酸サプリは長く続けるものですが、長く続けるかもわからない方は最低利用期間があるかしっかりと確認しましょう。
もちろん最低利用期間のない葉酸サプリもあります。
成分(効果)
天然の葉酸を選ばない限り、葉酸サプリ自体の機能はどのメーカーを選んでも基本的に同じです。
良くも悪くもモノグルタミン酸型(合成)の葉酸が400μg入っているだけですから。
ではどうして、葉酸サプリは価格に違いが生じるのでしょうか。
天然か合成か、添加物が入っているか否か。
確かにこれらもひとつの要素です。
しかし、最大の違いは葉酸サプリに入っている他の成分です。
基本的に葉酸サプリに入っている成分が豪華であればあるほど、価格は高い傾向にあります。
つまり価格の高い葉酸サプリはビタミン、ミネラル、アミノ酸、鉄分、カルシウム、野菜、美容成分がかなり豊富です。
逆に葉酸と少しのビタミンしか入っていない葉酸サプリはかなり安くなります。
もし普段から他にサプリを愛用している方なら、成分が豊富な葉酸サプリを選びましょう。
そして、サプリは1種類に絞らないといけません。
サプリの種類を増やすことは健康被害の可能性を高め、被害の原因究明も困難にしまいます。
においや粒の大きさ
葉酸サプリはしばしば、においや粒の大きさをアピールします。
葉酸サプリにおいて、においや粒の大きさは重要な役割を果たすのでしょうか。
結論をいうと、葉酸サプリのにおいや大きさが効果に影響を及ぼすことはありません。
しかし、お世辞にも葉酸サプリは美味しくないです。
むしろ独特なにおいと大きさですから、まずいといった方が適切でしょう。
だからこそ、最近の葉酸サプリは味にこだわっています。
あまりにもまずいとサプリ自体を継続するのが困難です。
葉酸サプリは継続しなければ意味がありません。
そのような意味でも葉酸サプリのにおいや粒の大きさは決して、無視することはできないでしょう。
ちなみに、飲みやすい葉酸サプリは粒の直径が1cm以下で周りにコーティングされています。
葉酸サプリで飲みやすさを重視される方はぜひ参考にしましょう。
まとめ
- 効果が立証されているのはモノグルタミン酸型の葉酸(合成)
- モノグルタミン酸型の葉酸サプリに完全な無添加は存在しない
- 最低利用期間をチェックしよう
- 葉酸サプリの機能としては高いも安いも同じ
- 葉酸サプリの価格が高いほど、成分は豊富
- 成分が豪華ではなくてもモノグルタミン酸型の葉酸が400μg入っていればとりあえず問題なし
以上が、葉酸サプリの選び方です。
まずは自分が葉酸サプリに何を求めるのか知りましょう。
それが決まったら、あとは自分に適した葉酸サプリを選ぶだけです。
自分に適した葉酸サプリはぜひ当サイトのランキングを参考にしてみてください。
