葉酸サプリの選び方と基礎知識

葉酸サプリを飲むと下痢になる可能性あり!マルチトール(人工甘味料)と便秘改善成分が原因!

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葉酸サプリを飲むと下痢になる。

確かにネットで調べていると、そのような口コミが書かれています。

しかし、果たして本当に下痢の原因は葉酸サプリなのでしょうか。

そこで今回は葉酸サプリの下痢に関して考察していきましょう。

食物繊維が原因かも?

葉酸サプリで下痢になる可能性

結論からいうと、葉酸サプリを飲んで下痢になる可能性はゼロではありません。

葉酸サプリを飲んで下痢になる原因は主に2つ考えられるでしょう。

  • マルチトール(人工甘味料)
  • 便秘対策成分(オリゴ糖・食物繊維)

それぞれ確認していきましょう。

マルチトール(還元麦芽糖水飴)

マルチトールはカロリーが低い人工甘味料です。

でんぷんが原料なので、基本的には安全性に問題ありません。

キシリトールの仲間でもある、マルチトールはほとんどすべての葉酸サプリに入っています。

ガムを食べすぎるとお腹がゆるくなるのと同様に、マルチトールも摂取しすぎるとお腹がゆるくなってしまう成分です。

ですから、葉酸サプリを飲んで下痢になってしまったという方は摂取しすぎた可能性があります。

便秘対策成分(オリゴ糖・食物繊維)

妊娠中は便秘になりがちです。

そんな妊婦の悩みを解消すべく、葉酸サプリには以下のような成分が含まれがちです。

  • オリゴ糖
  • 食物繊維

「オリゴ糖」と「食物繊維」は善玉菌の増殖を促し便秘を改善してくれますが、どちらも摂りすぎるとお腹がゆるくなってしまいます。

もしかしたら葉酸サプリに入っている「オリゴ糖」と「食物繊維」がもしかしたら下痢の原因になっているかもしれません。

しかし、この2つを避けてしまうと今度は便秘になる可能性もでてきます。

下痢になりたくないけど便秘にもなりたくないというかたは、慣れるまで量を減らしながら摂取するといいでしょう。

ただし「オリゴ糖」と「食物繊維」の量を減らすうちに葉酸の量まで減らしてしまわないように注意が必要です。

下痢の原因 

日常生活における下痢の要因は以下の通りです。

  • 不消化物や冷たい飲食物のとりすぎ
  • 暴飲暴食
  • 冷え
  • 食物アレルギー
  • 精神的な緊張

葉酸サプリを疑うと同時にこれらについても心当たりがないかを確認しましょう。

特に妊娠中はストレスも溜まりますし、冷えやすくもなります。

下痢になる原因は、葉酸サプリに限らず妊娠中にたくさん隠されているのです。

葉酸サプリ購入にあたって下痢が心配な方へ

葉酸サプリを購入するにあたって、下痢が心配な方もいるでしょう。

そんな方はとりあえず、1つ購入してみることをおすすめします。

実際のところ、葉酸サプリを摂取すると下痢になるといったリスクは報告されていないからです。

常識的な範囲で使用すれば、ほとんど心配要りません。

くれぐれも過剰摂取だけは気をつけましょう。 

下痢の方にはベルタ葉酸サプリがおすすめ

葉酸サプリには下痢の原因「マルチトール」が基本的に入っています。

しかし「ベルタ葉酸サプリ」なら葉酸サプリとしては珍しくマルチトールが入っていません。 

下痢でお悩みの方はマルチトールが入っていない葉酸サプリがおすすめです。

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まとめ

  • マルチトール(還元麦芽糖水飴)が下痢の原因になりうる
  • 便秘改善成分が下痢の原因の可能性
  • 下痢の原因は日常生活にたくさん隠されている
  • 妊娠中は下痢になりやすい
  • 下痢が心配で購入を迷う必要はなし
  • 過剰摂取にご注意を

万が一、葉酸サプリを飲んで下痢になってしまったらまずは多く摂りすぎていないか確認しましょう。

その上で下痢が続くようであれば、葉酸サプリの摂取をやめ、医師に相談することをおすすめします。

医師の診断によって原因を特定することが大切です。

いずれにせよ、葉酸サプリは適切に摂取すればかなり安全であることは間違いありません。

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