葉酸サプリの選び方と基礎知識

葉酸サプリを飲むと下痢になるって本当?

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葉酸サプリを飲むと下痢になる。

確かにネットで調べていると、そのような口コミが書かれています。

しかし、果たして本当に下痢の原因は葉酸サプリなのでしょうか。

そこで、今回は葉酸サプリの下痢に関して考察していきましょう。

葉酸サプリで下痢になる可能性

結論をいうと、葉酸サプリを飲んで下痢になる可能性はゼロではありません。

なぜなら葉酸サプリにはマルチトールと呼ばれる人工甘味料が入っているからです。

ほとんどの葉酸サプリにマルチトールが入っています。

マルチトール(還元麦芽糖水飴)

キシリトールの仲間でもある、マルチトールはほとんどすべての葉酸サプリに入っています。

ガムを食べすぎるとお腹がゆるくなるのと同様に、マルチトールも摂取しすぎるとお腹がゆるくなってしまう成分です。

ですから、葉酸サプリを飲んで下痢になってしまったという方は摂取しすぎた可能性があります。

通常は、目安量を守っていればお腹がゆるくなることはありません。

それでも気になる方は、唯一マルチトールが入っていない葉酸サプリをおすすめします。

それは「ベルタ葉酸サプリ」です。

お腹がゆるくなるのは精神的なこともありますから、あえてマルチトールを避けるのも悪くありません。

下痢の原因 

妊娠中でなくとも下痢になる要因は日常生活にたくさん隠されています。

  • 精神的ストレス
  • 暴飲暴食
  • 消化不良
  • 冷え
  • 食物アレルギー
  • サプリメントの摂りすぎ
  • 人工甘味料の摂りすぎ

<参照:下痢・食あたりに悩むあなたに | 乳酸菌とおなかのこと | ビオフェルミン製薬

葉酸サプリを疑うと同時にこれらについても心当たりがないかを確認しましょう。

例えば、葉酸サプリを冷たい水で飲んでいてお腹が冷えている可能性も考えられます。

葉酸サプリ購入にあたって下痢が心配な方へ

葉酸サプリを購入するにあたって、下痢が心配な方もいるでしょう。

そんな方はとりあえず、一つ購入してみることをおすすめします。

実際のところ、葉酸サプリを摂取すると下痢になるといったリスクは報告されていないからです。

常識的な範囲で使用すれば、ほとんど心配要りません。

くれぐれも過剰摂取だけは気をつけましょう。 

まとめ

  • マルチトール(還元麦芽糖水飴)が下痢の原因になりうる
  • 下痢の原因は日常生活にたくさん隠されている
  • 下痢が心配で購入を迷う必要はなし
  • 過剰摂取にご注意を

万が一、葉酸サプリを飲んで下痢になってしまったらまずは多く摂りすぎていないか確認しましょう。

その上で下痢が続くようであれば、葉酸サプリの摂取をやめ、医師に相談することをおすすめします。

医師の診断によって原因を特定することが大切です。

いずれにせよ、葉酸サプリは適切に摂取すればかなり安全であることは間違いありません。

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