葉酸サプリの選び方と基礎知識

安全な葉酸サプリについて!添加物が入っているからといって危険にはならない!葉酸の過剰摂取が危険!

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葉酸サプリは危険だ。

添加物が入っている葉酸サプリは安全でない。

葉酸サプリの安全性に関して、様々なことが囁かれます。

しかし、果たして本当に葉酸サプリ安全ではないでしょうか。

また添加物が本当に危険なのでしょうか。

そこで今回は、葉酸サプリの安全性に関してお伝えします。

あわせて、安全な葉酸サプリもお伝えしましょう。

葉酸サプリの危険性について

妊娠中、授乳中における適切な葉酸摂取は「おそらく安全である」と言われています。

唯一危険性をあげるとするならば、過剰摂取です。

葉酸を過剰摂取すると母体にも胎児にも健康被害を及ぼすので注意しましょう。

具体的な数字は1日1,000μg以下で、この数字を上回らなければ一般的には安全です。

葉酸サプリの事故事例

それでも葉酸サプリが100%安全であるとは言い切れません。  

なぜなら、葉酸サプリを飲んで発生した事故が過去に事例として残っているからです。

これまで被害が発症したという報告件数は5件ですが、これらの報告の中で一番多いのはアナフィラキシーショックの発症です。

海外、日本合わせて5件の報告なので、数字としてはあまり多くはありませんが、このようなリスクがあることは知っておきましょう。

なお、葉酸自体にアレルギー反応を示すことは稀ですが、その他の成分によってアレルギーを示すことがあります。

アレルギー体質の方は、原材料を確認の上、購入するようにしましょう。

それでも不安な方は医師に相談することをおすすめします。

添加物は危険ではない

安全な葉酸サプリをお探しの方で添加物が全く入っていないものを求める方がいます。

しかし添加物が少しでも入っているからと言って、むやみに避ける必要はありません。

添加物は基本的に安全が確認されているものしか使用することができないからです。

もちろん過剰に摂取すると問題ですが、常識の範囲内で摂取するには心配いらないでしょう。

ちなみに葉酸として効果が認められているのは全て「モノグルタミン酸型」の葉酸です。

このモノグルタミン酸型の葉酸は全て合成葉酸で添加物になるので、結局添加物を避けることは簡単ではありません。

安全な葉酸サプリの選び方

安全な葉酸サプリの選び方はたったの2つです。

  • サプリは1種類にまとめる
  • アレルギーをお持ちの方は原材料を確認する

簡単に見ていきます。

サプリは1種類にまとめる(併用しない) 

いくつものサプリを併用してしまうと、思わぬ成分が過剰摂取になってしまう可能性があります。

また健康食品は成分同士の相互作用が未解明です。

さらに複数摂取していると健康を害した際の原因究明が困難になってしまいます。

よってサプリの併用は推奨されません。

葉酸サプリを安全に選ぶなら、サプリの数は限りなく少なくしましょう。

アレルギーをお持ちの方は原材料を確認する

葉酸サプリの事故で1番多いのが、過剰摂取です。

そして2番目がアレルギー反応になります。

しかし、葉酸自体にアレルギー反応を起こすことは非常に稀です。

よってアレルギー体質の方は、他の成分に注意するようにしましょう。

ちなみに、葉酸サプリの事故事例は日本海外で5件しかありません。

過剰摂取とアレルギーに関して注意しておけば基本的に問題ないでしょう。

添加物を避けたい方におすすめの葉酸サプリ

添加物が危険ではないにしても、それでも避けたくなるのが人の心です。

そのような方はできる限り添加物の少ない葉酸サプリを選ぶといいでしょう。

いずれにしても、モノグルタミン酸型葉酸を使用したサプリを選ぶことが大切です。

葉酸も天然がいいという方は、すべて食品からできているサプリを選ぶ必要があります。

ただし、天然葉酸の効果は定かではないので注意が必要です。

まとめ

  • 葉酸サプリは「おそらく安全である」という正式評価
  • アナフィラキシーショックの発症事例アリ
  • 過剰摂取しなければ一般的には安全
  • 添加物は危険ではない

葉酸サプリの安全性を確保することで重要なのは、添加物ではなく過剰摂取です。

過剰摂取とアレルギーに注意すれば、葉酸サプリはほぼ安全に利用することができます。

アレルギーをお持ちの方は原材料をよく確認しましょう。

そして過剰摂取を防ぐために目安量を守って摂取しましょう。

そうすれば1日1,000μgを超えることは滅多にありません。

目安量を守って、自分にあった葉酸サプリを選ぶことをおすすめします。

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