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葉酸サプリの注意点について!買う前に気をつけること知っておくこと

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葉酸サプリは妊活中、妊娠中の女性を中心に大人気のサプリメントです。

しかし、その特徴や注意点について何も知らないまま購入するのはおすすめできません。

大切な赤ちゃんのために飲むサプリですから、効果、副作用、栄養成分、添加物などについて知っておくことが大切です。

そこで今回は葉酸サプリを買う際に注意したいポイントについてご紹介していきます

葉酸サプリを買う前に知っておくべき注意点

葉酸サプリを買う際に知っておきたいチェックポイントは次のとおりです。

  • 不妊への効果はない
  • 葉酸の効果
  • 副作用について
  • 無添加を選ぶ必要はない
  • 合成葉酸がおすすめ
  • その他成分は食事から摂るのがベスト

それぞれ詳しく見ていきましょう。

不妊への効果はない

葉酸サプリを妊活のために飲みたいと考えている方も多いはすです。

しかし、葉酸サプリが直接不妊に効果があるというわけではありません。

葉酸は赤ちゃんを迎えるための準備として欠かせない栄養ですが、妊娠できるサプリではありません。

妊活サプリと称されることもありますが、あくまでも赤ちゃんの健康と発育のために摂取するものであって、不妊をサポートするものではないことを知っておきましょう。

葉酸の効果

葉酸は厚生労働省が妊娠可能な年齢の女性に対して積極的な摂取を推奨している栄養成分です。

まず、葉酸は造血に作用し、不足すると深刻な貧血を生じるため毎日の摂取が勧められています。

さらに、葉酸には二分脊椎などの神経管閉鎖障害(脳や脊椎の癒合不全)の発症リスクを低減させる一定の効果があると厚生労働省が発表しています。

そのため特に妊娠可能な年齢の女性や、妊娠計画中の女性に対して葉酸の摂取を推奨しているのです。

副作用について

葉酸は多くの食品に含まれている成分であり、適正な量を摂取している限りは重篤な副作用の報告はありません。

しかし、過剰摂取による弊害については注意が必要です。

葉酸を過剰摂取することによって、ビタミンB12欠乏の診断を難しくすることがあるのです。

ビタミンB12も不足すると貧血を引き起こすので、葉酸の過剰摂取には注意しなくてはなりません。

そのため厚生労働省では1日の葉酸摂取限度量を1mgとするべきであると注意喚起しています。

無添加を選ぶ必要はない

葉酸サプリを選ぶ時に添加物が入っていない無添加の商品にこだわる方も多くいます。

しかし、サプリメントに使われている添加物に関しては厚生労働省が食品安全委員会の意見をベースに安全性を確保したものだけに使用を認めています

ですから1日の摂取量を守っていれば健康を損なう心配はありません。

さらに、一度使用が認められた添加物に対しても継続的な調査がされているので常に安全性が確保されています。

無添加にこだわりすぎず、栄養バランスや配合量、価格などで選ぶと良いでしょう。

合成葉酸がおすすめ

厚生労働省が勧めているのは合成葉酸(モノグルタミン型葉酸)ですが、天然葉酸(ポリグルタミン酸型葉酸)にこだわっている方も多くいます。

しかし、天然葉酸とはつまり食品に含まれている葉酸のことで、サプリなどに加工された葉酸は全て合成葉酸(モノグルタミン型葉酸)です。

厚生労働省も食事から摂取する天然葉酸では吸収率が悪く不足気味となるため、葉酸サプリなどの健康食品からの合成葉酸の摂取を推奨しています。

その他成分は食事から摂るのがベスト

葉酸サプリにはさまざまな栄養成分が配合されたものがあります。

しかし、サプリに頼り切ってしまうと栄養素の過剰摂取にもつながります。

葉酸以外のビタミンなどは基本的には食事から取り入れるのがベストです。

まとめ

  • 不妊を改善するサプリではない。
  • 葉酸は先天性異常のリスクを低減する。
  • 過剰摂取には注意が必要。
  • 食品添加物は安全が確保されている。
  • 葉酸サプリは全て合成葉酸なので高吸収
  • 食事からの栄養補給が基本

葉酸サプリは多くの妊活女性や妊娠中の女性に人気ですが、注意すべき点を考えずに購入していた方も多いのではないでしょうか。

赤ちゃんのために摂取する葉酸サプリですから、メリットとデメリットをしっかりと知って自分に最適の葉酸サプリを選んでみましょう。







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