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葉酸は男性も摂った方がいいの?不妊治療に効果あり?

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男性も葉酸サプリを摂った方がいい。

このようなことがよく囁かれます。

また男性が葉酸を摂取すると不妊に効果があるという一節もあります。

しかし、果たして本当に男性葉酸サプリを摂った方がいいのでしょうか。

そこで今回は男性の葉酸サプリ摂取に関する情報をお伝えします。

男性における葉酸摂取について

結論を言うと、男性も葉酸は必要です。

そこで気になるのが以下の2つでしょう。

  • 目安量
  • いつから

目安量

男性における葉酸の目安量は成人で240μg/日です。

この240μgは食事から摂るのが理想とされています。

ちなみに妊婦の方はサプリから付加的に400μg/日摂らなければいけません。

たしかに妊婦と比べると、男性の葉酸必要量は少ないです。

しかし、緑黄色野菜中心の食事生活でない方は葉酸が不足しがちなのでサプリに頼ってもいいでしょう。

いつから

いつから摂った方がいいのかと言うと、今からです。

葉酸は毎日240μg摂ることが理想とされています。

野菜不足だなと感じる方はほぼ例外なく葉酸が不足しがちなので、今すぐに摂取するといいでしょう。 

男性における葉酸効果について

男性が葉酸を飲む目的は以下の通りでしょう。

  • 不妊効果を期待して
  • 葉酸不足だから
それぞれ詳しく見ていきます。

不妊効果を期待して

期待にそぐわない回答ですが、葉酸を摂っても不妊が治ることはないでしょう。

もちろん一説によると、不妊に効果があるとも言われますが、あくまでもそれは科学的根拠に基づくものではありません。

ただし、不妊は精神的な問題も含まれています。

そのような意味でも葉酸が役に立つ場合もあるでしょう。

念を押して言いますが、葉酸は不妊治療効果のある薬ではないのです。

葉酸不足だから

葉酸不足を感じて、サプリに興味を持った方はある意味正解です。

葉酸が不足してしまうと、以下のような症状が引き起こります。

  • 動脈硬化
  • 巨赤芽球性貧血(悪性貧血)
  • 神経障害
  • 腸機能障害

これらを防ぐためにも、葉酸は決して欠かせません。

ちなみに妊娠予定がない女性も、葉酸を摂ることでこれらの症状を防ぐことができます。

妊娠予定及び、妊娠中の方とは葉酸を飲む意味合いが異なってくるので注意しましょう。

詳細はこちら

葉酸は人間として必要な成分なのです。

男性における葉酸摂取の副作用

男性が葉酸サプリを摂取するうえで気になるのが、副作用です。

副作用があるものをわざわざ飲みたくないというのが男性の本音でしょう。

副作用に関しては以下の2点を知っておけば問題ありません。

  • 前立腺癌のリスク?
  • 過剰摂取に注意

前立腺癌のリスク?

葉酸サプリを男性が飲むと、前立腺癌の予防になります。

はたまた、前立腺癌のリスクを高めるという情報もあります。

果たして真相はどちらなのでしょうか。

答えはどちらも真実です。

研究によってはリスクを高めるという報告もあり、他では予防になるという結果が得られたものもあります。

いずれにせよ、葉酸摂取における前立腺癌の関連性はさらに解明が必要です。

今のところは過剰摂取に注意すれば、問題はないでしょう。

過剰摂取に注意

葉酸で最も注意しなければいけないことは過剰摂取です。

過剰摂取してしまうと以下のような障害が引き起こります。

  • 発熱
  • 蕁麻疹
  • 紅斑
  • かゆみ
  • 呼吸障害

これらは葉酸を1日1~10 mg(1,000〜10,000μg)摂取した場合のリスクです。

妊婦の方が飲む、大抵の葉酸サプリは400μgですから適切に摂取すればなんら心配は要りません。

なお、パートナーの方と同じ葉酸サプリを男性が飲む場合は、量を減らして摂取することをおすすめします。

男性は400μgも摂る必要がありませんから。

サプリは気持ち的におすすめ

正直に言うと、男性が無理して葉酸サプリを飲む必要はありません。

今までの食生活で問題がなかったのなら尚更です。

それでもパートナーの方が妊娠しているときは飲むといいでしょう。

なぜなら、葉酸サプリは非常に飲みにくいからです。

好んで飲む方は誰もいません。

そんなまずい葉酸サプリを女性だけに飲ませるのはちょっぴり不公平です。

だからこそ、パートナーで一緒に葉酸サプリを摂ることをおすすめします。

そうすれば、夫婦の仲も深まることでしょう。

男性におすすめの葉酸サプリ

男性におすすめの葉酸サプリは夫婦セットで購入できるものです。

セットだとお得に購入することができますし、パートナー同士で同じものを飲んだ方が何かと安心できます。

そんな夫婦セットがある葉酸サプリは「ベルタ葉酸サプリ」です。

ベルタ葉酸サプリなら、夫婦定期便があるのでお安くお買い求めいただけるでしょう。

まとめ

  • 男性における葉酸の目安量は成人で240μg/日
  • 葉酸の摂取時期は今すぐ
  • 不妊効果は期待できない
  • 前立腺癌との関連性は不透明
  • 過剰摂取に注意すれば今のところ問題なし
  • パートナー同士で一緒の飲むという気持ちが重要

不妊に効果はあまり期待できませんが、葉酸は男性にも必要な成分です。

せめてパートナーが飲んでいる間は飲むことをおすすめします。

葉酸サプリ選びの際は当サイトのランキングを参考にするといいでしょう。

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