葉酸サプリの効果と効能

葉酸とマカの比較について!健康な赤ちゃんを産むためなら葉酸!不妊でお悩みの方はマカがおすすめ!

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妊活・妊娠中は、赤ちゃんのために摂った方が良い成分はたくさんあります。

サプリメントも様々なものが販売されており、どれを選択したら良いか迷う方も多いでしょう。

今回は妊活・妊娠中に摂った方が良い成分として有名な「葉酸」と「マカ」を比較していきます。

不妊に悩んでいる方にはどちらがおすすめなのでしょうか。

また、妊娠中はどちらがより必要となるのか解説いたします。

妊活・妊娠中のサプリメント選びの参考にしてください。

「マカ」と「葉酸」の比較

まずは、マカと葉酸の役割の違いについて知っておきましょう。

  • 不妊に悩んでいるならマカ
  • 赤ちゃんのために必須なのは葉酸

それぞれこのような特徴があります。

マカは、なかなか授からないご夫婦におすすめの成分です。

葉酸は、妊娠計画中の方から妊娠・授乳中の方まで付加的に必須となる栄養成分でしょう。

それぞれについて、詳しく解説していきます。

「マカ」の効果

マカは、滋養強壮効果が有名です。

女性の身体のリズムを整えて、授かりやすい状態を目指すことができるでしょう。

また、男性が摂ると活力・精力の向上が目指せます。

マカはこのように男女共に、授かりやすい体に導いてくれる成分なのです。

なかなか赤ちゃんができずに悩んでいる方は、マカの配合された「マカサプリ」を摂ってみるのも良いでしょう。

「マカサプリ」には、妊活中に必要とされる様々な成分が配合されています。

葉酸の効果

葉酸は、妊娠1ヶ月以上前から授乳期まで摂ることが推奨されています。

葉酸には以下の効果があることが立証されているのです。

  • 神経管閉鎖障害の発症リスク低減
  • 赤血球の成熟

詳しく見ていきましょう。

神経管閉鎖障害リスク低減

神経管閉鎖障害が発生してしまうと、赤ちゃんに無脳症や二分脊椎が発症してしまう恐れがあります。

無脳症とは、脳がない状態や欠損した状態となる病気です。

死産や流産の確率が高く、仮に生むことができても1週間以上生きるのは難しいと言われています。

二分脊椎とは、症状の差はありますが下半身麻痺や膀胱・直腸障害などを引き起こす可能性があります。

そんな神経管閉鎖障害のリスクを下げるためには、妊娠1ヶ月前から葉酸を摂ることが重要なのです。

厚生労働省は妊娠1ヶ月前から妊娠3ヶ月目までモノグルタミン酸型葉酸の摂取を推奨しています。

モノグルタミン酸型葉酸は野菜などに含まれている天然の葉酸ではなく、葉酸サプリなどで取れる葉酸です。

ですので、妊娠計画中から妊娠初期はモノグルタミン酸型葉酸の配合されている葉酸サプリを飲みましょう。

赤血球の成熟

葉酸は赤ちゃんの障害リスクを低減させるだけでなく、赤血球の形成を助けてくれる栄養素です。

ですので、男女共に欠かすことのできない成分でしょう。

普段から必要な栄養素なのですが妊娠中はさらに葉酸の必要量が増大するので、普段より多く葉酸を摂取しなければなりません

妊娠初期に限らず、妊娠中はいつもより葉酸が必要だと考えておいたほうが良いです。

また母乳にも葉酸は分泌されますので、授乳期も葉酸を多く摂る必要があります

不妊に悩んでいるなら「マカ」

赤ちゃんがなかなかできずに悩んでいるならマカを選びましょう。

葉酸には、赤ちゃんが授かりやすくなる効果はありません。

マカは妊活サプリにおいて有名な成分です。

男女共に良い成分ですので、夫婦で妊活に励みたい場合にもおすすめできます。

ただし妊娠を考えている女性ならば、誰しも葉酸は必須栄養素です。

葉酸は妊娠前から摂っておくことで赤ちゃんの神経管障害リスクを防げるので、妊活のためにマカを取りたい方は葉酸も摂っておくといいでしょう。

妊活中の方には、葉酸とマカが配合された妊活サプリがおすすめです。

妊娠を考えた時点から必須な栄養素は「葉酸」

葉酸は妊活中、妊娠中、授乳中の女性に必要不可欠な栄養素です。

赤ちゃんの神経管障害リスクを下げるためには、妊娠前から十分に摂る必要があります。

ですので赤ちゃんが欲しいと考えた時から、葉酸を意識して摂るようにしましょう。

そして重要なのは、葉酸をサプリから摂取することです。

また葉酸は男女ともに不足しがちな栄養素でもあります、

いかなる時も必要な栄養成分ですので、ご夫婦で葉酸サプリを飲んでも良いでしょう。

基本的には、赤ちゃんの障害リスクの低減のために必要な栄養素ということを意識しておいてください。

まとめ

  • 不妊に悩んでいるなら「マカ」
  • 「葉酸」は妊活中、妊娠中、授乳中の女性に必要不可欠な栄養素
  • 「マカ」は女性の身体のリズムを整えて授かりやすい状態を目指すことができ、男性が摂ると活力・精力の向上が目指せる
  • 「葉酸」は赤ちゃんの神経管閉鎖障害リスクを低減させるためと、赤血球の成熟に必要不可欠な栄養素
  • 厚生労働省は妊娠1ヶ月前から妊娠3ヶ月目までモノグルタミン酸型葉酸の摂取を推奨している
  • 妊活中の方は、葉酸とマカが配合された妊活サプリがおすすめ

「マカ」と「葉酸」は様々な妊活サプリに配合されている成分ですが、その働きは全然違います。

マカは妊活に励む男女に選ばれている成分で、葉酸は妊娠前から必須な成分なのです。

葉酸はその効果が立証されています。

一方マカは、摂れば確実に妊娠できるわけではありません。

長らく不妊に悩んでいる方は、病院を受診してみましょう。

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