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葉酸サプリとミトコンドリアサプリの比較!どっちがいいの?併用は問題なし?

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昨今、妊活・妊娠中に良いとされている成分は、様々な物が話題になっています。

実際どれがいいのか悩んでいる方もいるのではないでしょうか。

今回は、妊活・妊娠に良いと有名な葉酸サプリと、最近注目されているミトコンドリアサプリで悩んでる方にむけて、どちらが良いのか2つのサプリを比較してみましょう。

また併用についての注意点もご紹介します。

葉酸サプリとミトコンドリアサプリどっちがいいの?

結論から先に述べますと、不妊に悩んでる方はミトコンドリアサプリ、不妊に悩んでいなければ葉酸サプリを選ぶことをオススメします。

これらは、飲む目的が異なるのです。

効果もまったく違います。

まずは、それぞれの効果と飲む理由について知りましょう。

葉酸サプリの効果

葉酸サプリには、赤ちゃんができやすくなるという効果はありません

しかし葉酸サプリは、ミトコンドリアサプリと違い、以下の2つの効果があると立証されているのです。

  • 産まれてくる赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発症リスク低減
  • 赤血球の成熟

詳しく解説しましょう。

赤ちゃんの障害リスク低減

葉酸サプリを飲む理由の1つは、産まれてくる赤ちゃんの障害リスクをさげるためです。

赤ちゃんに神経管閉鎖障害が発生してしまうと、脳がない状態や脳が欠損してしまう病気である無脳症を、発症してしまう恐れがあります。

胎児が無脳症になると、流産や死産をしてしまう確率が高く、仮に生まれることができたとしても、1週間以上生きることは難しいと言われているのです。

さらに神経管閉鎖障害は、二分脊椎という障害をも発症してしまう恐れがあります。

二文脊椎は、下半身が麻痺してしまったり、膀胱や直腸障害を引き起こしてしまうこともあるのです。

産まれてくる赤ちゃんに、そのような障害をおわせないために、葉酸を摂る事が大切です。

葉酸サプリには、神経管閉鎖障害のリスクを下げる効果があります。

赤血球の熟成

葉酸サプリを飲む2つ目の理由は、赤血球の熟成のためです。

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素ですので、男女ともに普段から必要な成分なので欠かすことができません。

妊娠すると、赤ちゃんの分も、さらに葉酸が必要となります。

だからこそ妊婦さんは、普段より多く摂取しなければならないのです。

また、母乳にも葉酸は分泌されるので、授乳中のママも、普段より多くの葉酸を摂った方がいいでしょう。

葉酸サプリを飲む時期

赤ちゃんの障害リスクを低減するためには妊娠1カ月前から妊娠初期まで、葉酸サプリを飲んだ方が良いでしょう。

葉酸は、野菜などにも含まれている栄養素ですが、この時期はとくに葉酸サプリから摂取した方が良いのです。

葉酸サプリには、モノグルタミン酸型葉酸という合成葉酸が使用されている事が多いのですが、この合成葉酸は吸収率が高いので安定して葉酸を吸収できます

厚生労働省も妊娠1カ月前から妊娠初期までモノグルタミン酸型葉酸である、葉酸サプリの摂取を推奨しているのです。

また、赤血球の形成という面では、常に必要な栄養素で、妊婦さんと授乳中のママには、さらにより多くの葉酸が必要になる事から、葉酸サプリは、妊活中から妊娠中、授乳中まで飲む意味があります

ミトコンドリアサプリの効果

ミトコンドリアサプリは、人間の体の細胞にあるミトコンドリアを元気にさせる成分が入っており、男女ともに不妊症の方への効果が期待されています。

しかしミトコンドリアサプリは、まだ研究段階ですので、その効果は立証されていません

ただ、ミトコンドリアの可能性を信じて研究している学者はおりますので、不妊の方は期待して摂取してみるのもいいでしょう。

ミトコンドリアサプリの効果を知るには、まずミトコンドリアの働きと、男女ともに不妊の原因を説明します。

ミトコンドリアの働き

ミトコンドリアは、先にも軽く触れましたとおり、体中の細胞のなかにある小器官です。

ミトコンドリアは、細胞に必要なエネルギーを生み出しています

生きるために必要不可欠なものなのですが、加齢と共にその量は減っていき、ミトコンドリアの元気も弱まっていくのです。

男女の原因不明不妊について

男性の場合、精子数の減少や、精子の運動能力が低くなることが不妊の原因の1つとされています。

それらの原因は、ミトコンドリアの突然変異という事がわかっているのです。

女性の場合は、歳をとるにつれて卵子も老化していきます。

老化した卵子のミトコンドリアは、元気がなくなっており、エネルギーを産出しなくなります

卵子が老化してしまうと、授かりにくくなったり、流産の確立も上がってしまうのです。

このように、男性女性ともに不妊にはミトコンドリが関係している場合があります。

ミトコンドリアサプリを飲む理由

ミトコンドリアサプリが不妊に効くと注目されているのは、卵子や精子のミトコンドリアを元気にする、またはミトコンドリアの数を増やす働きがあるからです。

不妊ではなく、自然に妊娠できる方はあえて摂らなくても良いでしょう。

ただし不妊以外にも、アンチエイジング、肥満、美容、更年期障害などにも効果が期待されています。

葉酸サプリは、赤ちゃんのために飲むサプリですが、ミトコンドリアサプリは、赤ちゃんを授かるために不妊の方が飲むと良いサプリなのです。

こんな人は葉酸サプリ

全ての妊活中の方は、赤ちゃんの障害リスクを下げるために、妊娠前から妊娠初期は葉酸サプリを飲んだ方が良いでしょう。

妊娠中期に入ってからは、食事で葉酸が十分に摂れない時に、葉酸サプリは補助として飲むことをオススメします。

大事なのは、普段の食事のバランスですので、足りない時に活用するようにしましょう。

葉酸は、基本的に不足しがちな成分ですので、旦那さんも一緒に飲んでもOKです。

不妊に悩んでいる方が飲んでも、妊娠しやすくなるという事はありません

こんな人はミトコンドリアサプリ

ミトコンドリアサプリは、妊活・妊娠中に絶対に必要な物ではありません。

妊活をしていても、なかなか授かることのできないご夫婦が飲むと良いでしょう。

ミトコンドリアサプリは、男女ともに不妊に効果が期待できるので、夫婦で妊活に取り組めます。

とくにミトコンドリアが弱ってきている高齢のご夫婦は、期待がもてるかもしれません。

いろいろ試しても、授かる事の出来ていない不妊の方にオススメします。

葉酸サプリとミトコンドリアサプリの併用について

では、赤ちゃんの障害リスクも予防したいし、早く赤ちゃんを授かるためにミトコンドリアも元気にしたいからと、葉酸サプリとミトコンドリアサプリを併用して飲めばいいのかというと、それはオススメできません。

サプリメントは、薬とは違い健康食品ですが、その成分同士の相互作用は未だわかっていないこともたくさんあります。

複数の成分を自己判断で摂取するのは危険です。

健康を害してしまったときに、サプリメントを併用していると、どの成分が原因だったのかを解明することが難しくなってしまいます

また、複数のサプリに同じ成分が入っていた場合は、過剰摂取の恐れもあるので、危険です。

ですので、自己判断で、サプリを併用することは止めましょう。

どうしても併用したいという方は、お医者さんに相談してください。

まとめ

  • 不妊に悩んでる方はミトコンドリアサプリ、不妊に悩んでいなければ葉酸サプリ
  • 葉酸サプリには赤ちゃんをできやすくする効果はない
  • 葉酸サプリは赤ちゃんの障害リスクを減らすことと、赤血球の形成を助ける効果が立証されている
  • 葉酸サプリは、妊活中から妊娠中、授乳中まで飲む意味がある
  • ミトコンドリアサプリは、まだ研究段階で、その効果は立証されていない
  • 卵子や精子のミトコンドリアを元気にする、またはミトコンドリアの数を増やす働きがある
  • ミトコンドリアサプリは、赤ちゃんを授かるために不妊の方が飲むのにおすすめ
  • 自己判断でサプリの併用はしない方が良い

このように、葉酸サプリとミトコンドリアサプリは、効果が異なるので飲む理由も異なります。

妊活・妊娠に良いとされる成分は、様々なものが出回っており、話題になりますが、それぞれどのような効果があって良いものなのかを知る事が重要です。

また同じ種類のサプリでも、メーカーによって配合されている成分が異なりますので、ご自身の状況に必要な成分を選びましょう。

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