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葉酸サプリを飲んで基礎体温は上がるの?基礎体温を上げる方法について

更新日:

葉酸サプリを飲んだら基礎体温が上がった」なんてことを耳にします。

しかし果たして、本当に葉酸サプリを飲むだけで基礎体温が上がるのでしょうか。

今回は葉酸と基礎体温の関連性についてお伝えしましょう。

葉酸サプリで基礎体温

葉酸サプリで基礎体温は上がる?

結論からいって、葉酸サプリを飲むことで基礎体温は上がらないでしょう。

残念ながら、そのような研究も出ていません。

そもそも葉酸サプリは妊娠するために飲むものではなく、健康な赤ちゃんを産むために飲むものです。

ですから、基礎体温を上げることを目的に葉酸サプリを購入することは決しておすすめできません。

なお他のサイトでは葉酸で基礎体温が上がると紹介しているところもあります。

しかしそれはあくまでも代謝に関する理論上の話であって、基礎体温が上がったという研究結果が出ていないことは明らかです。

基礎体温を上げる方法

基礎体温というのは単純に上がればいいというものではありません。 

月経が開始してから排卵までは低温期ですから、体温は低いです。

そして排卵後は高温期で体温が高くなります。

妊娠をする上で大切なのは正常な基礎体温です。

すなわち低温期に体温が低く、高温期に体温が高くなければいけません。

ではどうすればこのような理想的な基礎体温になるのでしょうか。

大切なことは3つです。

  • バランスのとれた食事
  • 適度な運動
  • ストレスの少ない精神状態

基本的にこの3つを意識すれば、理想的な基礎体温に近づくでしょう。

他にも睡眠時間、睡眠環境、前日のアルコール摂取の有無、四季の変化、空調設備の影響など様々な要因で基礎体温に影響します。

全てをコントロールするのは難しいので3つの大切なことだけでも意識するといいでしょう。

というわけで、妊娠したいからといって基礎体温をむやみにあげる必要はありません。

基礎体温を測ることのメリット

 基礎体温は長く測りづづけることが大切です。

基礎体温を測ることで以下のことがわかります。

  • 排卵日の推定
  • 排卵したことの確認
  • 黄体機能不全
  • 妊娠の可能性

妊娠の可能性がある場合は高温期が14日以上持続します。

また不妊の場合も、医者にとって基礎体温表がいい判断材料となるので、長く測りづづけるといいでしょう。

<参照:基礎体温表│妊娠・出産をお考えの方へ

葉酸サプリで基礎体温がガタガタになる?

一方で葉酸サプリの口コミを調べていると「葉酸サプリを飲んだら基礎体温がガタガタになった」というようなことを目にします。

しかし、実際のところ葉酸サプリが基礎体温に影響というような研究結果は見当たりません。

基礎体温に影響する因子は睡眠環境、前日のアルコール摂取の有無、四季の変化や空調設備の影響などさまざまです。

影響因子がさまざまだからこそ、一概にも葉酸が基礎体温をガタガタするなんて言えないでしょう。

基礎体温がガタガタになることを恐れて葉酸サプリの購入を躊躇していた方は、今すぐに購入することをおすすめします。

妊娠を計画しているのにも関わらず葉酸を摂らない方が問題です。 

まとめ

  • 葉酸サプリで基礎体温が上がるという確証はない
  • 基礎体温は高ければ高いほどいいわけではない
  • 食事、運動、精神状態、睡眠を意識しよう
  • 基礎体温は記録し続けることに意味がある

基礎体温が上がらないにしても葉酸サプリを飲む目的は他にあります。

葉酸サプリを飲んで、ぜひ元気で健康な赤ちゃんを産みましょう。

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