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葉酸サプリはオーガニックの方が効果あり?天然葉酸のメリットとデメリットについて

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葉酸サプリはオーガニックの方が効果がある。

このように思っている方は多いです。

しかし、果たして本当にオーガニックの葉酸サプリの方が優れているのでしょうか。

そこで、今回は天然葉酸のメリットとデメリットについてお伝えします。

天然葉酸の真実

まずはじめに、天然葉酸の真実について知っておきましょう。

天然と合成に関しては主張がまばらで正直どちらにしたらいいかわからない方も多いですから。

天然葉酸の効果は立証されていない

天然葉酸と合成葉酸の違いは多々あるものの、効果が立証されているのは合成葉酸の方です。

事実、厚生労働省も科学的に効果が立証されている合成葉酸をおすすめしています。

ですから、天然葉酸がいいというのはあくまでもイメージで、むしろ効果を取るなら合成葉酸の方が確実です。

天然葉酸の効果は科学的に立証されていないことは知っておきましょう。

天然のモノグルタミン酸型の葉酸は存在しない

合成葉酸は正式名称で「モノグルタミン酸型葉酸」といいます。

厚生労働省が推しているのは合成ですから無論「モノグルタミン酸型葉酸」です。

しかし、葉酸サプリの中にはオーガニックといいつつ、「モノグルタミン酸型葉酸配合」と記載しているものがあります。

果たしてこの場合、オーガニックなのか、合成なのか非常に迷いどころです。

実は「モノグルタミン酸型の葉酸」を使用している時点で天然はありません。

ですから、天然か合成かで迷っている方は原材料を確認しましょう。

「葉酸」の記載があれば、いくらオーガニックを謳っていても合成となります。

そんなわけで、結局葉酸サプリは合成が多いです。

効果の立証されていない天然の葉酸をあえて使う企業はほとんどありませんから。

オーガニックというのはイメージの問題なのです。

天然葉酸のメリット

モノグルタミン酸型の葉酸を使用しない100%天然の葉酸サプリも存在します。

その場合は原材料に「葉酸」と記載されていません。

代わりにレモンやほうれん草と食材の名前が書かれています。

たしかに天然だと葉酸としての効果は立証されていません。

それでもメリットがあるのは明らかです。

  • 添加物が入っていない
  • 妊娠3ヶ月以降におすすめ

具体的に見ていきましょう。

添加物が入っていない

わざわざ効果の立証されていない天然の葉酸を使っているのにあえて添加物を入れることは想像しがたいです。

ですから合成の葉酸より添加物が入っていないのは明らかでしょう。

もちろん、添加物の全てを否定することはありませんが、オーガニック好きの方がいるのも事実です。

そのような方はぜひ100%天然の葉酸サプリを選びましょう。

もちろんこの場合「モノグルタミン酸型の葉酸使用」という記載があったらそれは天然ではありません。

妊娠3ヶ月以降におすすめ

葉酸の摂取時期で一番理想なのは、妊娠の1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までの間です。

この期間に飲むことで、神経管閉鎖障害の発症リスクを低減してくれることが明らかになっています。

たしかに神経管閉鎖障害の発症リスクを低減するという観点では合成の方がいいでしょう。

しかし、妊娠中期から授乳期間となると話は別です。

妊娠3ヶ月以降や授乳期間に必要とされているのは食事性葉酸すなわち、天然の葉酸となります。

したがって、妊娠3ヶ月以降に葉酸サプリを摂取したいなら合成よりも天然の方がいいでしょう。

効果の立証されている合成葉酸は妊娠3ヶ月までで十分です。

天然葉酸のデメリット

最後に天然葉酸のデメリットについてお伝えします。

天然葉酸のデメリットは以下の通りです。

  • 値段が高い
  • 効果が立証されていない

値段が高い

身体に優しいイメージのあるオーガニックはいつもお財布には優しくありません。

天然葉酸にこだわってしまうと、値段が高くなってしまうのは必然です。

もっとも、安すぎる葉酸サプリがあまり信用できないのもうなづけます。

安い葉酸サプリはどういったものが使われているのか不透明なものも多いですから。

コストをかければ、基本はいいものが作れます。

そんなわけで、値段の高い天然葉酸サプリは自信を持って素材を公開しているのも多いです。

ですからコストの面が問題なければ、天然葉酸を選ぶのも悪くないでしょう。

効果が立証されていない

天然の葉酸は効果が立証されていません。

したがって、神経管閉鎖障害の発症リスクの低減のために妊娠初期に飲むなら合成の葉酸一択です。

妊娠初期以降なら食事性葉酸が多めに必要になるので、天然の方がいいでしょう。

このデメリットの2点を踏まえても、天然の葉酸がいい方におすすめの葉酸サプリがあります。

それは「美的ヌーボプレミアム」です。

「美的ヌーボプレミアム」はまさに100%天然葉酸の代表的な商品となります。

天然で決めるならこれで決まりです。

まとめ

  • オーガニックの方が効果は懐疑的
  • 妊娠初期に摂るなら合成の葉酸サプリがおすすめ
  • 妊娠初期以降は天然の葉酸サプリがおすすめ
  • 効果の立証されているモノグルタミン酸型葉酸は全て合成

天然か合成か迷っていた方はぜひ参考にしましょう。

ちなみに、合成葉酸でも添加物の少ない葉酸サプリを選ぶという手段もあります。

詳しくは以下のランキングを参考にしましょう。

こちらのランキングでは全てモノグルタミン酸型の葉酸サプリを紹介していますが、それぞれ細かい違いがあります。

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