葉酸サプリの効果と効能

葉酸サプリでつわりが治るって本当?つわりの対処法について

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葉酸でつわりが治る効果はありません。

もしかしたらあるのかもしれませんが、それでもそのような効果が立証されていないのは事実です。

しかし、それでも葉酸サプリは妊婦のつわりに非常に役に立ちます。

そこで今回は葉酸がつわりの際に役立つ理由とつわりの対処法についてお伝えしましょう。

葉酸サプリがつわりに役立つ理由

葉酸サプリがつわりの症状を和らげる訳ではありません。

それでも葉酸サプリはつわり時におすすめできます。

なぜならつわりになると多くの場合、空腹で吐き気が強くなるからです。

かといって空腹を避けようとすると、吐いてしまいこれでは栄養なんか取れたものではないでしょう。

そこで出番となるのが、葉酸サプリです。

葉酸サプリがどうしても栄養を摂れないときの助けとなってくれます。

だからこそ、葉酸サプリはつわり時に役立つのです。

決して、葉酸がつわりの症状を和らげてくれるわけではないので注意しましょう。

つわりの対処法

つわりが起きた時の対処法はまず葉酸サプリを飲むことではありません。

たしかにつわりに効くと思って葉酸サプリを飲めばプラセボ効果で実際に症状が緩和されることもあるでしょう。

しかし、根本的な対処法としてはこまめに少量づつ食事を摂取することをおすすめします。

ポイントは少しづつ食べるという点です。

一度にたくさん食べてしまうと吐いてしまうので、少しづつ食事を摂りながら空腹を避けることがコツとなります。

特に朝は夜ご飯からの時間がかなりあくため、つわりがひどくなってしまいがちです。

そんなときは夜中に何か口にするのも効果的だと言われています。

<参照:【特集】専門家コラム 働く女性のつわりについて|妊娠・出産をサポートする 女性にやさしい職場づくりナビ(厚生労働省)

つわりの対処法はズバリ、少しつづ何か食べることです。

食べる時間は関係ありません。

栄養たっぷりの葉酸サプリがおすすめ

つわり時に葉酸サプリを飲むのは、食欲不振で栄養摂取が困難になるからです。

葉酸サプリで不足した栄養を補う必要があります。

そこで、おすすめなのが栄養たっぷりの葉酸サプリです。

葉酸サプリの種類はたくさんありますが、つわりの時だからこそ栄養がたっぷり入っているものにしましょう。

ちなみに妊娠時は特にビタミンとミネラルが多く必要になります。

葉酸の量はどのサプリでも基本的に大差ないので、ビタミンとミネラルの種類が豊富なものを選ぶといいでしょう。

なお、ビタミンとミネラルの種類が豊富でおすすめの葉酸サプリはベルタ葉酸サプリです。

詳しくは以下の記事を参考にしましょう。

まとめ

  • 葉酸サプリがつわりの症状を和らげるといった報告はない
  • つわりで栄養が取りづらくなるため葉酸サプリが有効
  • つわりの対処法はこまめに何か口にすること
  • つわり時はビタミンとミネラルが豊富な葉酸サプリを選ぼう

ある意味葉酸サプリはつわりに有効です。

つわりに苦しんでいる方は、赤ちゃんにたっぷりと栄養を送るためにもぜひ葉酸サプリの力を借りましょう。

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