葉酸につわりが治る効果はありません。
しかし、それでも葉酸サプリは妊婦のつわりに非常に役に立ちます。
そこで今回は葉酸がつわりの際に役立つ理由とつわりの対処法についてお伝えしましょう。
葉酸サプリのつわり効果
葉酸サプリは以下の観点から妊婦のつわりに役立ちます。
- ビタミンB6につわりの緩和効果が期待できる
- つわりで食事が摂れないときの栄養補給になる
それぞれ簡単に見ていきましょう。
ビタミンB6につわりの緩和効果が期待できる
つわりを対処したくて、葉酸サプリを購入しようとしている方は「ビタミンB6」に着目しましょう。
たしかに葉酸につわりの緩和効果は期待できません。
しかし「ビタミンB6」なら話は別です。
米国産科婦人科学は妊娠中のつわりに「ビタミンB6」を推奨しています。
もっとも、ビタミンB6を摂れば摂るほどつわりが良くなるわけではありません。
過剰摂取にならないよう注意しましょう。
もっと分かりやすく
つわりで食事が摂れないときの栄養補給になる
つわりになると多くの場合、空腹で吐き気が強くなります。
かといって空腹を避けようとすると、吐いてしまいこれでは栄養なんか取れたものではないでしょう。
そこで出番となるのが、葉酸サプリです。
葉酸サプリがどうしても栄養を摂れないときの助けとなってくれます。
ビタミンB6入りの葉酸サプリならつわり緩和効果だけでなく、栄養補給にもなるので大変便利です。
だからこそ、つわり中は数ある葉酸サプリの中でも栄養豊富なものが売れています。
つわりの対処法
つわりが起きた時の対処法はまず葉酸サプリを飲むことではありません。
たしかにつわりに効くと思ってビタミンB6入りの葉酸サプリで症状が緩和されることもあるでしょう。
しかし、根本的な対処法としてはこまめに少量づつ食事を摂取する必要があります。
ポイントは少しづつ食べるという点です。
一度にたくさん食べてしまうと吐いてしまうので、少しづつ食事を摂りながら空腹を避けることがコツとなります。
特に朝は夜ご飯からの時間がかなりあくため、つわりがひどくなってしまいがちです。
そんなときは夜中に何か口にするのも効果的だと言われています。
つわりの対処法はズバリ、少しつづ何か食べることです。
食べる時間は関係ありません。
つわりで葉酸サプリが飲めない
つわりは水を飲んでも吐く人がいるくらい辛いです。
気持ち悪くて、葉酸サプリでさえも吐いてしまう方もいるでしょう。
また錠剤自体が苦手な方も多いです。
そのような方は以下の2点を心がけましょう。
- 飲み方を工夫する
- 飲みやすい葉酸サプリを購入する
それぞれ簡単に見ていきます。
飲み方を工夫する
つわりの気持ち悪さで葉酸サプリが飲めない方は、飲み方を工夫してでも頑張って飲むしかありません。
服薬ゼリーを使って飲んでもいいでしょう。
またタブレットカッターのようなものを使って、粉々にしてから飲むのも一つの手段です。
つわりでどうしても葉酸サプリが飲めない方は、飲み方を工夫してでも頑張って摂取しましょう。
サプリ以外で葉酸を摂るには、大量の野菜が必要です。
それこそ、大量の野菜を食べたら吐いてしまうでしょう。
飲みやすい葉酸サプリを購入する
葉酸サプリを飲んで、吐いてしまう方は商品自体に問題があるかもしれません。
葉酸サプリには飲みやすいものと飲みにくいものがあります。
ポイントは「ニオイの少なさ」と「粒の大きさ」です。
この2つにこだわりのある葉酸サプリは基本的に飲みやすくなっています。
葉酸サプリを飲むのに苦戦している方はぜひ飲みやすい葉酸サプリにチャレンジしましょう。
つわり時におすすめの葉酸サプリ
つわり時におすすめの葉酸サプリは、以下の通りです。
- ビタミンB6配合
- 栄養成分豊富
簡単に見ていきましょう。
いずれにせよ「モノグルタミン酸型の葉酸400μg」は必須条件です。
その他の観点から見ていきましょう。
ビタミンB6配合
「つわり緩和効果」という観点では葉酸サプリにビタミンB6が配合されている必要があります。
そのような意味でも、栄養成分が開示されていないといけません。
栄養成分が開示されていることで、また過剰摂取も防ぎやすくなります。
つわりでお悩みの方はビタミンB6がどれくらいの量入っているかしっかりと確認しましょう。
もちろん全く入っていない可能性もあります。
栄養成分豊富
葉酸サプリの種類はたくさんありますが、つわりの時だからこそ栄養がたっぷり入っているものにしましょう。
ちなみに妊娠時は特にビタミンとミネラルが多く必要になります。
もっとわかりやすく
葉酸は「モノグルタミン酸型の葉酸400μg」に絶対こだわり、加えてビタミンとミネラルの種類が豊富なものから選ぶといいでしょう。
まとめ
- 葉酸サプリがつわりの症状を和らげるといった報告はない
- つわりで栄養が取りづらくなるため葉酸サプリが有効
- つわりの対処法はこまめに何か口にすること
- つわり時はビタミンとミネラルが豊富な葉酸サプリを選ぼう
ビタミンB6はつわりに有効です。
つわりに苦しんでいる方は、赤ちゃんにたっぷりと栄養を送るためにもぜひ葉酸サプリの力を借りましょう。
